善待老年健忘
记忆。譬如，把家人的生日，亲朋好友聚会的时间地点都拿笔记下来，甚至在去超市购物之前，也可以把自己要买的商品按条目记录下来，购物的时候拿着笔记一一比对，可以确保把要买的东西全部购齐。4.经常阅读和写作：保持读书看报的良好习惯，闲来没事的时候也可自己动笔创作一些短文，那种发自内心深处的自豪感和成就感也会让健忘逐渐离您远去。此外，下棋、弹琴，或学一种新语言，都是很好的脑力锻炼。5.改善饮食结构：医学研究已证实，香菇、龙眼、核桃、芝麻、大枣、茯苓等食物可以保护记忆、延缓脑老化，应多吃一点。此外，多吃鸡蛋、鱼、肉可以补充卵磷脂，能增加血液中有助于记忆的神经递质；多吃豆腐、芹菜、莲藕、茄子、黄瓜、牛奶，也有助于增强记忆；而麦芽、全麦制品、豆类及坚果等食物含有丰富的镁，都有提高记忆力的作用。6.保证充足睡眠：合眼睡眠时间过少会影响精神集中和回忆信息的能力，所以睡觉对增强记忆力也十分有益。7.保持情绪的平和：尽量避
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