随时随地巧健身
程度以自己感觉舒适为准。需要提示的是，这套简便易行的沙发健身操您可以依据自己的身体条件量力而行，不必勉强，而且锻炼的时候一定要先检查沙发的坚固程度，以免发生不必要的安全事故，对身体造成损伤。◎电话健身操一只手拿着电话煲电话粥时，另一只手也别闲着，握起一个重物开始练习吧。首先，向上举起重物，然后从脑后落下；其次，紧握重物的手臂向侧面伸直，然后手臂作画圈运动，正反方向轮流画圈；紧握重物的手臂向侧面伸直，然后收回，如此反复几次即可。这几个动作可以很好地锻炼上肢的力量。◎推车健身操在超市等待收银员结账的无聊时光里，您可以这样练习：把双手放在小车两侧的支架上，然后双手反复握紧、放松；再把双手放在购物车的握杆上，然后两只手分别作上提和下拉的动作，这几个动作可以锻炼臂力和手力。在日常生活中，您或许还看到过有些喜欢健身的老人不放过任何一个锻炼身体的机会，在乘坐公交车时，也会拉着横杆扶手练习拉伸，看得周围人
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