戒烟菜单四周帮您清除顽固烟瘾
食，吃饭时细嚼慢咽，延长饱足感，也有助于消化，改善戒烟时因胃肠道不再有尼古丁刺激而容易便秘的问题。推荐食谱：早餐——豆浆、拌胡萝卜丝、小窝头；午餐——豆豉鲮鱼油麦菜、白菜炒木耳、番茄鸡茸汤、黑米饭；晚餐——凉拌萝卜、肉末蒸茄子、热汤面。除了持之以恒遵循这四周养成的饮食习惯，戒烟期间还要多运动，有助于排毒和减轻烟瘾。尽量每天能保持淋浴，皮肤是排毒的器官，如果用水进行刺激，更容易排出因吸烟产生的毒素。做到这些，清除顽固烟瘾便不再是“不可能的任务”。
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