养生先养好姿势
健身科学2014年第2
养生先养好姿势
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在我国的传统养生学中，提倡”坐如钟，站如松，卧如弓”；老百姓也常说：“行走坐卧皆功夫”，这些都说明养生就在平常的坐站卧之中。只有养成正确的姿势，才能带给您从内到外的健康。立：七扭八歪很伤身在公交车、地铁上，随处可以看到歪身站立、低头耷拉脑袋的人。要知道，身体七扭八歪可是常见的错误站姿，这样会使得一侧的肌肉紧张，而另一侧的肌肉却处于松弛的状态。长此以往，人体内脏的位置也会因乱七八糟的站姿而发生位移，久而久之也会影响到内脏系统的正常代谢功能。正确的站姿是这样的：全身从脚心开始微微上扬，收腹挺胸，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方，不要总看向地面。如果需要长时间站立劳作的话，一只脚最好踏在10-15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚可作交换，以减少腰椎的负荷。老年朋友们可以闭上双眼，头朝天做个深呼吸
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