养生先养好姿势

，练习肺活量，也可以双手十指相扣举过头顶撑撑身体，还可以走动起来，甩甩手扭扭腰。需要注意的是，“军姿”并不是最好的站姿，因为肌肉过于紧张。“站如松”还有放松的意思，站立时可以双腿微曲，两手自然平放。行：抬头挺胸是精髓很多人走路时只顾低头看路，其实这种走路方式最容易带来疲劳感，而且还会影响到正常的心肺功能。另外，脚掌拖地行走的话，也会使关节等处容易受伤。正确的行走姿势非常简单，就是抬头平视前方，迈步时不要直接把小腿“甩出去”，应让大腿带动小腿。也尽量不要大跨步走路，采用“小快步”增加双腿运动的频率，对活跃心肺功能也有好处。在每天的日常行走中，要时刻提醒自己：抬头、挺胸、收腹、提臀！这样您就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。特别是当您情绪低落的时候，不妨快步行走十几分钟，会变得心情轻松、平静、愉快，减少忧郁，感到自己充满活力。坐：腰背挺直肩后展一天之中，我们大部分的时间都是在坐着，人的坐姿总
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