养生先养好姿势
是千奇百怪。可是您知道吗？保持合理正确的坐姿非常重要，不仅可以防治各种身体疾病，还可以保持充沛的精力，迎接工作生活。正确的坐姿是这样的：无论椅子有没有靠背，都要把腰伸直，尽量往后坐，使臀部充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。此外，坐着没事的时候，还可以沿着小腿、大腿、臀部、腰部、肩部、头部一路用双手拍打，每个地方大概10次左右，以此来达到健身健脑的最佳效果。卧：平心静气右侧卧人的一生中有1/3时间处于睡眠之中，因此良好的睡姿对身姿的影响特别大。有些人喜欢压着一只胳膊睡，但把身体的重量完全压在一只胳膊上，就会造成臂丛神经麻痹和血运不畅；有的人喜欢趴着睡，但这样睡会直接影响到心脏和呼吸，也不利于脊椎健康；还有人喜欢在睡觉时把身子攒成一团，这也是造成腰背痛的主要原因，腰背部长时间拉伸，会造成肌肉疲劳，早上一觉醒来会感觉明显的下背痛。正确的卧姿应该是右侧卧，两腿自然弯曲，最好在腿弯处垫个枕头，保
<<上一页 下一页>>
广州市越秀区图书馆版权所有。
联系电话：020-87673002
本站访问人数：