养护心脏的健身操
健身科学2014年第2
养护心脏的健身操
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心血管疾病是受多因素和多基因影响的慢性病，坚持有规律的运动可以在一定程度上延缓和防止疾病的发生。研究表明，每天锻炼30分钟，坚持一个月，就能有效提高人体血管的年轻化。那究竟有哪些养护心脏的健身方法呢？【十指操，护心脏】人的手足都是十二经脉的密集区，手足末梢的神经分布十分丰富，经常按摩、拉拔、夹压手指，通过对经络和神经的刺激可以起到调气行血、宽胸理气的作用。特别是小指上有手少阴心经，中指上有手厥阴心包经，按摩这两条经络对于心脏是大有好处的。具体方法是：1.按摩法：有两个有效穴位，分别是劳宫穴和内关穴。劳宫穴在手掌心，位于第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时，中指和无名指指尖所指的地方，就是劳宫穴。内关穴也比较好找，手掌向上，腕横纹中点上面2寸的地方，就是内关穴。用食指托住手背，拇指对穴位稍向下用点力后保持压力
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