养护心脏的健身操
不变，继而旋转揉动，以产生酸胀感为度，2分钟后再换另一侧穴位按摩。2.夹压法：用一只手的食指、中指紧夹另外一只手的小指两侧，由手指根部向指尖部拉拔，使指尖有温热、胀、麻的感觉。再依次从无名指到拇指，各做1次，两手交替进行。此法可扩张冠状动脉，增加心肌供氧量，改善心肌供血，对心血管疾病具有一定的辅助治疗作用。【爬行，给心脏减压】人采取直立姿势时，70%的血液低于心脏，心脏搏出的血液会从平躺时的5升下降为3升，导致血压升高。所以有人认为高血压是直立姿势造成的。而爬行时，人身体呈水平状态，血液回流心脏舒畅而稳定，减少了心脏的负担，对降低血压、防治动脉硬化、冠心病等有一定的帮助。其动作要领是双手双脚着地，双膝双肘不着地，双臂支撑身体前部的重量，双手一前一后向前爬行，双脚后蹬，速度先慢后快，以不喘不累为宜。对于那些身体条件不适宜手脚撑地爬行的人来说，也可适当降低难度，采取屈肘法和跪撑法，也是可以取得类似锻炼效果
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