养护心脏的健身操
的。屈肘法是将两肘撑地，交替向前爬行15-20米，再后退爬行15-20米，重复5-6次，每次爬行中间可休息1分钟左右。而跪撑法则是双膝跪在地上，用手掌撑地，两掌和双膝交替环绕爬行2圈，两眼平视，胸腹放松，爬速宜慢，圈幅不必过大。刚开始练爬行时，头部、太阳穴或颈部可能会有涨痛感，坚持一段时间后会逐步减轻、消失。爬行贵在坚持，在家中练习时可将餐厅的椅子搬走，当餐桌是“桥洞”，在下面练习爬行，日久就能在狭小的空间内自如地爬行。【点按手臂，防心脏病】冬季寒冷使人体血管收缩，心脏负荷增大，并会增加心肌缺血的危险。而中医认为手厥阴心包经循行经过手臂内侧中线，经常点按可有效疏通心包经络，清除心脏的病理产物，能预防和缓解心脏病的发作。具体方法是：从中指向上按摩手臂内侧的中线，一直到腋下，以手臂发热为宜。碰到有酸胀疼痛的地方，可重点点按。两手交替进行，每次20-30分钟，每天2-3次。长期坚持，可预防心脏病的发作。
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