轻松搓身也养生
左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。揉腹可改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，对老年人尤其需要。此外，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。第8节-搓腰：将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动——向下搓到尾骨处，向上搓到两臂的上部。肾是先天之本，只有肾气足，身体才会强健。而“腰为肾之府”，经常搓腰可以健肾。第9节-搓足：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次。搓脚时力度要适中，至足部发热即止。搓脚心有利于通络活血，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩此穴有滋阴补肾，颐养五脏六腑的功效。第10节-搓四肢：两只手轮流搓双臂、双腿，最好搓至皮肤发热为止。经常揉搓四肢，可以增强四肢的灵活度，延缓肢体的衰老。
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