按摩“三脖”气血顺
健身科学2014年第2
按摩“三脖”气血顺
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按摩是一项很适合老年人的养生方式，闲来无事按摩一下手脖、脚脖和脖子这三个部位，可以起到延年益寿的保健效果。◎手脖：中老年人手关节容易老化，加上平时干活、用力，日积月累磨损得厉害，所以最好在干完活后，养成活动手脖的习惯。手脖上有六条经络由此经过，其中包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经，因此没事的时候多按摩此处对身体大有益处。平日里，老人可用双手手背作相互按摩，也可用一只手对另一只手做各个方向的按压、互拍、互抓动作。◎脚脖：伸胳膊、练腿儿是中老年人熟知的健身方式，但您也许不知道，脚脖才是重点的活动部位。它是左右脚部血液流经的重要部位，按摩可令脚脖保持柔软灵活的状态，使回流心脏的静脉血液能顺利流过脚脖，对人体健康大有裨益。可以取翘二郎腿的姿势，将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上，用左手握住左脚踝靠近小腿处，
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