老人焦虑怎样做自我调节
健身科学2014年第3
老人焦虑怎样做自我调节
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前不久一位沈阳大爷遭遇电话诈骗，被骗40万元，银行工作人员和警察当场苦苦相劝都没有拦住老人“上当”的决心。其实，老人不是糊涂，而是被骗子的话搞得心神不宁，没了判断，这是一种情绪爆发的结果，也是焦虑最常见的一种情绪状态。老人的情绪波动大，遇事经常会心情烦躁，坐立不安，那可就要当心了，因为这是焦虑症的前兆。那出现焦虑症要怎么调节呢？1.自我放松：一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果始终症状无法缓解，则不妨尝试以下方法调适自己的情绪：自我疏导。老年人要有意识地表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。转移注意力也是克服焦虑的一个很有效的办法。当您遇到一件特别急的事时，不妨做点心理活动以转移注意力，可以是做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当您投入这些活动中时，可以减少焦虑的情绪，你
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