老人焦虑怎样做自我调节
的身体将平静下来，不会失控。2.自我刺激：遇事时去想象种种可能的最坏情景，让最差的结果首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何糟糕的结局也不过如此，焦虑也会随之减弱，此时便可终止刺激过程。另外，适当的运动也可以让身体适应这种刺激，当遇到紧急情况时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而如果你做一些活动，会消耗肾上腺素。起身走动一会，活动一下四肢，也会起到减轻焦虑的效果。3.训练呼吸：方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。4.用知识“充电”：很多老年人觉得自己岁数大了，脑子变慢了，学习新鲜事物太困难。其实不是学不进去，根源还是思想上不想学，抗拒。其实老人随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你的充电内容。通过基础与后续努力相
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