七种天然的降压良方
健身科学2014年第3
七种天然的降压良方
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高血压是中老年人的一种常见慢性病。很多人防治高血压主要依靠降压药，而美国的医疗专家研究发现，其实在日常生活中，只要注意一些生活细节，也同样可以起到不错的控制血压的效果。1.养成慢性子：很多性子急的人无论干什么都风风火火，也容易着急，这种个性带来的负面影响，就是血压值往往也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒人们，此时不妨放慢生活节奏，让紧张的心情慢下来，这对于稳定血压是有好处的。2.闭上眼睛：我们的大脑每时每刻都要处理很多很杂的信息，这也往往会令我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，再配合深而慢的呼吸，有助于血压和心率的平稳。3.练习快步走：研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，效果要比跑步还好。您不妨每天快速步行30分钟，每周至少5天。4.听古典音乐：意大利佛罗伦萨大学的
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