动动嘴，促健康
健身科学2014年第3
动动嘴，促健康
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俗话说，祸从口出，病自口入，但口也能治病。您可能不知道，不仅我们的身体需要运动，我们的嘴，平时也需要做一些“口型”运动。很多人在日常生活中都有体会：在咽喉部不舒服时，张口“咳”是一个好方法，这其实就是一种口型运动。经常有规律地做一些口型运动，可以促进脑部的血液循环，保证大脑组织血氧供应充足，推迟血管老化进程。同时，对牙病、咽喉炎、腮腺炎、口腔溃疡、鼻炎、偏头痛等也有一定的治疗作用。1.张口型运动上牙床使劲向上，下颌骨使劲向下，口型大张，心里默念“啊”字。口腔内上腭使劲上挺，使上腭后腔悬缀等咽部尽量向上提起，舌在口腔内自然伸缩，使咽喉患部随张口闭口运动受到抻拉。这样的动作反复做50次。2.咧口型运动运动时心里默念“希”字，口型像“一”字。运动时可牵动整个脖颈两侧大筋。口腔内侧也随口型变化而受扯动。舌贴下牙床，随咧口
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