健身球的足下新玩法
趾之下，用五个脚趾拨动健身球，从脚拇指依次拨向小脚趾，再从小脚趾依次拨向脚拇指，反复来回拨弄10分钟。开始可以先尝试用一只脚拨弄，待到熟练之后，便可以两只脚同时进行。以上三组动作可以单独进行，也可从头至尾全部练习一遍。做足下锻炼的同时，您的手上也别闲着，还可以同时做多球的各种花样旋转动作，真正做到手足并用，以达到理想的健身效果。当然，刚开始可能会有一些不熟练，待到手和脚实现协调统一之后，您就可以体验到其中的乐趣了。需要注意的是，练习时一定要注意安全，谨防健身球意外落下碰伤身体。锻炼时可以采用坐位，双膝微屈的姿势。脱鞋、脱袜的健身效果会更好一些，冬季可以穿上一层袜子。另外，健身球放在地上之前，最好垫上一层棉垫。
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