我的健康秘诀：六个适度
健身科学2014年第3
我的健康秘诀：六个适度
共1页
养生保健需要根据自身情况来执行，我的经验就是两个字：适度。我在生活中最看重的就是坚持6个适度。饮食适度：首先是戒烟限酒。过去我一天要抽几包香烟，现在我已近20年不抽烟了。酒我一直不怎么喝，退休后更是滴酒不沾。我每天严格控制食油、食盐、糖类的摄入量，吃饭定时、定量。此外，我每天吃1根生黄瓜，还经常吃姜、蒜、枣、核桃仁、花生等。另外我坚持每个月吃10天素食，其余20天荤素搭配，养成了良好的饮食习惯。情绪适度：喜怒哀乐是人之常情，每遇情绪激动时，我就自我调节，做到胸怀宽阔、乐观、豁达。在与家人、同事相处中做到互敬、互谅、互助、互爱。锻炼适度：我刚退休时，一味地追求多走路，10里、20里……经常走得大汗淋漓，结果搞得伤风、伤筋骨。而我现在每天早上在家中慢步跑30分钟，上午天晴就到室外慢步走2-3里路。劳逸适度：《黄帝内经》上说
下一页>>
广州市越秀区图书馆版权所有。
联系电话：020-87673002
本站访问人数：