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健身科学2014年第4
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雾霾天健身三大误区雾霾天气最近两年在我国呈现出时间长、范围大、浓度大的特点。面对雾霾天要不要健身和怎样健身的问题，很多人都存在着不少认识误区。误区一：反正要呼吸，流汗促排毒。人运动的时候会增加耗氧量，会增加呼吸的频率，也就会更多地将空气中的雾霾吸到呼吸道中，雾霾天应尽量避免室外活动。误区二：室内空气好，健身无顾虑。雾霾天不能在室外进行运动，很多健身爱好者都选择将健身场地转移到健身房、室内羽毛球馆、篮球馆内。其实，雾霾天里我们也不建议大家在室内进行长时间的剧烈运动。因为在严重的雾霾天气下室内的空气并不见得干净。误区三：锻炼全取消。既然雾霾条件下的室内、室外运动都可能对身体造成损害，是否就应该“猫”在屋里不做任何健身锻炼呢？其实这也不是积极应对“霾”伏的好方法。雾霾严重时锻炼地点、时间和方式都要调整，但长期来说健
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