膳食多样化到底有多难？
果在汤里加点菠菜、蘑菇、木耳等，稍微做个加法，便可吃到5种以上的食物，而且颜色丰富，还能刺激食欲。7.点菜有诀窍：对于有些人来说，每天都在家做饭有点不太现实，不管是没时间做饭，还是出于应酬，有的时候我们还是难免要上餐馆吃饭，此时，会点菜就显得格外重要了。在点菜时，我们要注意，蔬菜、豆制品、肉类、水产类、蛋类、主食最好样样都有，荤素比最好为1：2。蔬菜可根据颜色的不同多点几种，红色的胡萝卜、绿色的大白菜、白色的冬瓜等等，千万不能有“下馆子谁还吃家常菜”的错误想法。研究表明，不同颜色的蔬菜具有不同的营养。此外，在点主食时，可选择窝窝头、玉米饼、红薯等粗粮作为补充。8.零食也能填补：坚果中所富含的不饱和脂肪酸与锌、铁等微量元素是其他食物难以比拟的，所以，平时可以用葡萄干、松子、核桃、杏仁等坚果当零食。另外，就是坚持每天都吃水果。但不要因为爱吃香蕉就只吃这一种水果，苹果、橙子、桃子等也要轮换着来。如果能将
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