春季养生的“六不”原则
健身科学2014年第4
春季养生的“六不”原则
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春季阳气初升，天气由寒转暖，万物萌发生机，人体阳气得以升发，肝脏得以疏泄，气血趋向体表，此时，人体新陈代谢最为活跃。因此，春季养生，最重要的是需要坚守以下“六不”原则。【一不“酸”】在日常生活中，很多人都会有这样的体会，如果情绪不好或者生气的话就会发生肚胀、食欲不振等情况。中医认为五味入五脏，酸味入肝，甘味入脾，因此在春季要少吃酸性食物，多吃些甜味饮食，以免使本来就偏盛的肝气变得亢盛而损伤脾的功能。常见有补益脾胃作用的甜味食物有枣、山药、大米、小米、黄豆、南瓜、桂圆、栗子等，而像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物，则应尽量少食。【二不“静”】俗话说“春为岁首，贵在运动”，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来。不同年龄的人可以选择适合自己的运动，并长期坚持下去。如中青年朋友可以每天慢跑半小时
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