交替运动利身心
健身科学2014年第4
交替运动利身心
共1页
目前，国外兴起了一种新的健身观念和方法：交替运动。这种运动可以使人体各系统生理机能交替得到锻炼，尤其适合中老年人。他们中的很多人虽然年轻时喜欢运动，但年纪大之后就逐渐放弃了，这时就不妨试试交替运动，它对于提高中老年人的身心健康可是大有裨益的。◎体脑交替：人们在进行爬山、跳舞、打球等体力运动时，也可同时进行棋类、智力游戏、背诵诗词和外文单词等脑力练习。这可以让体力和脑力同时得到充足的锻炼，从而令全身肌肉放松，并排除头脑中的一切杂念，有利于调节全身的循环系统。◎动静交替：在每天进行体力和脑力锻炼时，您也别忘了在每天的某个时刻让自己的整个身体和脑部完全安静下来，抛除一切烦心琐事，把意念集中于肚脐部位，从而更好地调节人体全身的各个脏器活动。◎左右交替：人的左脑被称为“逻辑脑”，负责语言、逻辑、数学、顺序、符号和分
下一页>>
广州市越秀区图书馆版权所有。
联系电话：020-87673002
本站访问人数： 196115