小心那些“饮食综合征”
爱上火锅的味道，最主要还是喜欢一群人围在一起边吃火锅边聊天的氛围。但有些人在吃过火锅的第二天常会出现牙龈肿痛、口腔溃疡、口唇疱疹、腹胀痛、腹泻、呕吐等症状，这就是所谓的“火锅综合征”了。火锅的很多配料都偏咸偏辣，吃多了就有可能会上火。所以涮火锅时不妨多吃些新鲜的绿叶蔬菜、西瓜、梨等凉性果蔬，还可在火锅中放适量豆腐和百叶，也有清热泻火、除烦止渴的作用。◎夜餐综合征现代人的夜生活丰富，不但睡觉的时间越来越晚，就连吃饭时间也在一点点延后。这就导致很多人出现了肥胖、失眠、记忆力减退、晨起不思进食等症状，时间长了还会导致许多消化系统、心血管系统的疾病。从营养学的角度来说，晚餐时间最好安排在晚6点左右，10点左右睡觉，这样能保证晚餐和上床睡觉之间有4小时的间隔时间，对健康有益。尤其是老年人，更不宜吃饭过晚，并且晚餐也最好选择清淡、多水分和易消化的食物，以免给胃肠道增添过重的负担。◎旅游综合征旅游不但能徜徉
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