您真的会“解乏”吗？
健身科学2014年第5
您真的会“解乏”吗？
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俗话说“春困秋乏夏打盹”，在春夏之交这个时节，很多人都会感到非常疲惫，身子发沉，干什么都提不起精神，老年人也是如此。而身体状况和精神状态不佳，也会连累情绪不稳，导致人的整个状态都十分低落。那有没有什么好方法能够真正解乏呢？◎费·乌格洛夫消除疲劳法：前苏联外科专家费·乌格洛夫曾介绍了一套自我消除疲劳的方法：如果长期干重活而两手酸累，可将两手掌相合，来回快速搓动 10-12秒：使掌心产生强烈的热感，最后将已经发酸的双手摇动8-10次；如果头发涨、疲劳，坐直后把头使劲向后仰。用力拉动颈肌，坚持 8-10 秒。然后把头低垂在胸前静放 10-15 秒，如此重复几次，就可消除头部疲劳；如果两眼发涨、发酸，合上双眼5秒钟，然后睁开，目视鼻梁，如此3-5次。◎调节正常起居作息：要培养规律的生活作息，早睡早起，保证每天8小时的睡眠时间。此时不宜因为疲倦而
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