您真的会“解乏”吗？
食物中的钾、镁、酪氨酸等都对于缓解身体疲劳起着非常重要的作用。多吃一些可以缓解疲劳的食物，使精神更加饱满：1.牛奶：牛奶中的钙能消除紧张情绪，有助休息和睡眠。也可在加热的牛奶中加入茶、咖啡或适量的薄荷叶，可提神，助血液循环。2.蔬菜：多吃时令蔬菜，时令的蔬菜维生素营养丰富，能及时补充人体所需能量，保持旺盛精力。比如菠菜，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。3.鱼和瘦肉：鱼肉不会给身体累积脂肪，相反还能健脑。比如金枪鱼，含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。瘦肉能量高，富含蛋白质，经常食用有助补充能量。4.姜：姜能暖身，增强免疫能力，提神健身。5.香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助
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