数字化锻炼好处多
健身科学2014年第5
数字化锻炼好处多
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很多人都知道运动和锻炼对于健康的益处，可锻炼也不能盲目，是要讲究一定科学的。下面是一些数字化锻炼的指标，只有让你的锻炼科学化、合理化，才能达到事半功倍的效果。◎慢性病人锻炼时间对于心血管疾病、高血压患者来说，最好的锻炼时间是傍晚。可采取走路的锻炼方式，走路是最简单易行的降压运动，每次30分钟，每天行走时间的总和最好在1小时以上。糖尿病人只要病情及体力许可，就应坚持运动锻炼，每周3-5次，最好是天天有计划地活动和锻炼。同时，糖尿病人以餐后1小时运动较为适宜，有利于控制餐后高血糖。◎老年人健身强度不同年龄的人，对同样运动的适应性和反应不同。如健步走对65 岁的人来讲，可能是中等强度的运动，而对80岁的人，则可能是高强度运动。因此，对于老年人的运动健身，应特别强调运动强度的控制。人到老年后，运动强度要逐年减小，运动时间要逐年
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