数字化锻炼好处多

每次以45分钟左右为宜，而当出现体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，应立即停止运动。◎运动扭伤后多久热敷运动中如果出现肌肉拉伤或者关节扭伤的情况，应立即在受伤处敷冰块或冷毛巾，每敷15分钟后暂停5分钟，如此重复1小时左右。然后在伤后24小时内进行热敷，热敷每天2-3次、每次20-30分钟，可视情况适当增加频率和时间。
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