数字化锻炼好处多
可在饭后两小时进行；慢跑、减肥操等中度运动应该安排在饭后一小时进行；走路、广场舞等轻度运动则在饭后半小时进行最合理。◎锻炼后何时饮水补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500毫升左右的水，运动中每10-15分钟补充100-150毫升的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取到进入肠胃再到被人体吸收，需要一段为时20到30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使饮用的水集中在胃里，并不能真正达到补充水分的目的，所以补水最好分段进行。◎剧烈运动后多久坐下休息剧烈运动后许多人都疲累不堪，想就地坐下休息。但剧烈运动时人体会心跳加快，如果这个时候突然停下，反而会引发心慌气乱、头晕眼花等症状。因此剧烈运动后应慢跑一阵，走一走，做一些动作缓慢、放松的整理运动，等呼吸和心跳正常一点再坐下休息。◎热天运动多长时间合适天气渐渐开始热起来了，在较热的天气里做运动对人的体力消耗较大，因此运动量不宜大，锻炼的时间可以安排在下午6点以后，
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