八招有效健脑法
健身科学2014年第5
八招有效健脑法
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总能听到有人抱怨自己的记忆力越来越差了，不仅人名和地名经常忘记，明明出门之前带了一样东西，转眼就不知放在哪里了，类似这样的事情不胜枚举。其实，这就是大脑衰老的迹象了。人的大脑从30岁开始就会出现由盛到衰的转变，35岁以后更是急剧减退。那么哪些健脑方法能延缓这一衰老进程，甚至让我们的大脑变得更年轻一些呢？1.天天吃健脑餐：想要健脑，首先就要满足大脑这个“贪吃”器官的所有需求。一般说来，凡是能促使血液呈碱性状态的食物，都具有健脑的作用。除了我们最为熟知的吃鱼补脑之外，在膳食中增加菠菜、蓝莓、草莓、黑巧克力、绿茶、螺旋藻等富含抗氧化成分的食物，对于预防认知功能障碍有明显帮助。另外，要想健脑还要少吃肉类脂肪，少喝甜饮料，少吃甜点和甜食，少吃含大量饱和脂肪和反式脂肪的食物，减少精白米面的比例。最关键的一条，是要戒除烟酒，他
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