养胃我有心得
健身科学2014年第5
养胃我有心得
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去年年初那段时间因为对身体的不够重视，在饮食上吃的比较乱，导致本来只是轻微浅表性胃炎的病情严重了许多，稍微了吃多点就会腹胀、打嗝，清晨醒来时还会感到一些疼痛。后来，我在饮食上作了严格的控制和调养，收效甚好，也积累了不少养胃的心得，和大家分享一下。胃病是一种慢性疾病，三分靠治七分靠养，基本上是靠养出来的。这里的养，我感觉有两层意思，一是饮食结构上的调整，二是身心意志上的调节。去年一年，我早上洗涮完毕就会空腹喝一杯新鲜的温开水。因为从凌晨五点到七点是大肠的排毒阶段，空腹喝一杯新鲜的温开水能对身体进行一次大扫除。早餐我基本上是吃面条或者稀饭加馒头，这些食物热乎软烂，是最养胃的了。在饮食上，我严格遵守少食多餐、高蛋白、高纤维、低脂肪、低胆固醇的饮食原则。养胃的关键是需要一个养胃的食谱，“红黄白绿黑”五字是我谨遵的原
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