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您真的会保护膝盖吗?


          健身科学2014年第6
          您真的会保护膝盖吗?
          
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                      俗话说“人老腿先老,腿老先从膝老起”。膝部是人体重要的关节之一,尤其是对于老年人来说,膝部的健康与否关系到老人运动和行走的能力,所以保护膝部和膝关节的正常活动能力非常重要。那么您知道哪些才是对膝盖最好的保护方法吗?如果还不是十分了解,那么以下“护膝22法”您有必要仔细研究一下。◎经常自检:您的膝盖是否在上下楼时会疼痛?是否会出现晨僵(早晨起床关节及关节周围僵硬)?是否下蹲困难?……您要时常关注自己的膝盖,如果出现不适,应尽早采取保护措施或者及时就医。◎“润滑”自己的膝盖:膝盖软组织之间的空隙内有润滑液,它具有保护膝盖软组织的作用。您在做运动之前,一定要注意“热身”,尤其是对膝盖的热身,双手手指揉搓膝盖下边缘,促进润滑液对膝盖的保护。◎不要左转右转:双手扶在膝盖上,左转几圈再右转几圈,这是常用的热身活动
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