您真的会保护膝盖吗？
方式之一。对于膝关节没有损伤的人群而言，做这个动作没有问题。但是，对于膝关节有损伤，特别是半月板损伤以及骨性关节炎的患者，这样的动作会进一步损伤膝关节，甚至会造成半月板的撕裂和卡压。比较理想的热身活动方式是：将膝关节放在不负重的体位，如端坐位，膝关节屈曲，不负重。此时再左右旋转和活动膝关节，关节压力减小，关节面之间的摩擦也大大减少，有利于保护受伤的关节软骨和半月板。◎逐渐减少运动量：平时常参加较剧烈运动的人，进入中老年以后应逐渐减少运动量，不宜再参加速度快、强度大的锻炼项目，否则会加速磨损自己的膝盖。事实上，人过了40岁以后，关节的稳定性会变差，韧带也会变得松弛，所以像羽毛球、网球、篮球、足球等，都要尽量少玩。◎不爬楼梯不爬山：不少老年人认为爬楼梯、爬山是健身又省钱的运动方式，殊不知这些运动方式并不利于保护膝关节。上山、上楼梯时会使膝关节负重，而下楼、下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负
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