健身小动作，换来大健康
健身科学2014年第6
健身小动作，换来大健康
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生活中有一些貌似不起眼的简单小动作，其实却对健康大有益处。只需要您点滴积累，持之以恒，就能收获这些小动作为健康带来的好处。1.捏腋窝：经常捏捏腋窝可以舒筋活络、调和气血，对缓解心痛、心悸，宁心安神，改善睡眠有一定的作用。此外，腋窝位于上臂与胸部相连的凹陷处，是颈部和上肢之间血管和神经的通路，常捏可以使血液的回流更加通畅，提高气体的交换能力，使人获得更多的氧气和养分。具体做法：将两只手臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，利用腕力带动中、食、无名指，轻轻地，有节奏地捏拿腋下肌肉3到5分钟，早晚各做一次即可。2.远眺：远眺是最好的眼睛休息方式，它有助于眼肌的放松，可缓解视疲劳。具体做法：在看电视时，可以每隔5分钟将视线从电视上移开，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后睁眼，极目远眺。3.张嘴：没事的时候
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