健身小动作，换来大健康
，将嘴巴最大限度地一开一合，可以有效地锻炼面部肌肉，从而加速血液循环，使头脑清醒并振奋精神。具体做法：坐在床上或者椅子上，嘴巴尽力地张开，再合上，保持一开一合的有规律性动作，每次做50次左右，早晚各做一次即可。4.转颈：经常做做转颈动作，既可有效预防颈椎病的发生，也可起到提神的效果。具体做法：身体取坐姿，先是做抬头后仰的动作，然后再把下颌低至胸前的位置，使得颈部肌肉拉紧和放松，随后向左右两侧各倾斜10-15次，最后将腰部和背部紧贴在椅背上，两只手在颈后抱拢片刻。5.握拳：人的双手有许多穴位与功能反射区，经常做反复握拳的动作可以按摩这些穴位或区域，能达到增强内脏功能、使体力倍增的作用。具体做法：双手紧紧握成拳头，全身也跟着稍稍用力，保持十秒钟后放开，重复作50到80次，早晚各做一次即可。6.摩鼻：鼻子与外界直接相通，坚持不懈地按摩鼻子可有效地改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，可预防感冒和呼吸道疾
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