健身小动作，换来大健康
患。具体做法：将左、右手的拇指和食指分别放在鼻两侧搓擦，用力均匀，上下搓擦100次。7.咽津：唾液是人体津液的重要部分。唾液的充足反映了人体精气的充盈与否，保持唾液的充足和流动对养生有着重要的作用。具体做法：每日清晨洗漱后，用舌尖微顶上腭，有津液涌出，待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下；或在闲暇之时，用舌头绕触口齿，待口内唾液聚满，鼓漱几遍后徐徐咽下。8.踮脚：经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可借以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。具体做法：没事的时候，不断地抬起两脚脚跟即可。9.耸肩：通过颈、背的活动，刺激肌体的血液循环，从而达到放松颈背的效果，以免落下腰酸痛的毛病、肩关节疼痛和发麻。具体做法：尽力让双肩贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这个动作可以重复10次左右。10.挺腹：挺腹可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃
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