脸部小动作，让您耳聪目明
健身科学2014年第6
脸部小动作，让您耳聪目明
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老年人经常做做面部保健操，既可延缓面部衰老，也能起到醒脑提神，耳聪目明，消除疲劳的作用。长期坚持科学的锻炼，日久天长，还能延缓身体各器官的 “老化”。下面几种脸部保健的小方法不复杂，一学就会，且每天费时不多。每天清晨起床以后，选择空气新鲜的场所，逐一做几遍即可取得不错的养生疗效。1.嘴巴最大限度地一张一合，并带动脸上全部肌肉以及头皮一起进行有节奏的规律性运动，直到整个脸部和头皮都有发热感即可。2.五个手指并拢，两个手掌相对摩擦生热后，紧贴面部按照上下的顺序轻轻地抹动，随后按摩额、颧部肌肤以及鼻、耳部，整个过程持续3到5分钟即可。3.闭上嘴巴，尽力做吹气的动作，并连续用力发出“乌”的读音。需要注意的是，发音的时候，嘴巴的四周要尽量鼓起来，而不要鼓起脸颊，然后再放松复原。随后闭上嘴巴，做抿嘴微笑的动作，保持几秒
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