老人不妨做做正驼操
健身科学2014年第6
老人不妨做做正驼操
共1页
人到了老年，往往会出现身体逐渐变矮，弯腰驼背的现象。驼背不仅影响人的形体美观，严重的驼背还会导致胸廓变形，胸腔狭小，从而影响机体的心脏功能、呼吸系统、消化系统功能等，给老年人的身体、心理都带来极大的伤害。其实，只要加强锻炼，驼背是可以避免的，下面这套正驼操对于纠正驼背现象便很有效，您不妨一试：1.双脚分开，与肩同宽，十指交叉放在脑后，然后略带弹性地向后方作展体动作，10次即可。2.双脚分开，与肩同宽，十指交叉放在脑后，做向前方屈身的鞠躬动作，10次即可。3.面对墙壁，双脚分开站立，下肢伸直，双手扶住墙壁，双腿轮流向后方做抬高踢腿的动作，尽量抬到最高幅度，15次即可。4.背靠着墙站立，双脚距离墙壁有一脚的距离，然后将背部、臀部全都贴靠在墙上，做向后挺身后仰的动作，随后背部、臀部全都离开墙面，10次即可。上面的这套动作，身体好
下一页>>
广州市越秀区图书馆版权所有。
联系电话：020-87673002
本站访问人数：