最读者
健身科学2014年第6
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1.最有动手能力的读者：王淼重庆读者王淼的动手能力极强，不少老年人尤其是老年女性到了更年期内分泌失调，加上失眠或者天气忽冷忽热，都会变得气色暗沉，身体困乏不适。很多人这时候都会选择吃药或者服用保健品。可王淼不是，她更愿意每天多花个五分钟来按摩淋巴，淋巴体液流动了，身体的开关才能彻底打开。王淼还向大家推荐了自己按摩淋巴的步骤：右手中间三只手指并拢，由左颈部侧边的淋巴结往上滑至耳后、再顺着肩线往下滑至肩窝，按摩结束换另一边。并拢两手中间的三指，由眉心沿着额头两侧往外画圆按摩。并拢食指与中指，往下滑按鼻梁。往上则以手指顶住两侧眉心的穴道、放松休息。两手指托住下巴，顺着下颚两侧往上画圆按摩，达到提拉效果。最后，以并拢的手指从鼻翼两侧平行往外滑拉，至耳后停顿且轻压，达到提拉效果。透过按摩手法的推揉、按压与提拉，可大幅改善暗沉
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