如何破解三个吃保健品的难题
的途径还是食补，药物只能起辅助作用。这其中，喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100-110毫克，而且这种钙是天然乳钙，容易被人体消化吸收。如果不爱喝牛奶，还可以选择喝酸奶，或者食用含钙丰富的食物，比如豆制品、海产品、海带、鱼、鸡蛋都可以。动物的肝脏如猪肝，含有丰富的维生素D，可有效促进钙的吸收。当然，补钙并不是只吃钙片、喝牛奶那么简单，还需要多管齐下。比如多晒太阳、合理膳食以防止钙的流失、加强锻炼等，都对补充人体的钙质有帮助。
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