如何破解三个吃保健品的难题
可以再加6克，正餐再吃个有豆腐和肉的菜（2两豆腐含8克蛋白质，2两猪肉或者鸡肉含17克蛋白质），加起来能获取37克蛋白质，远超正常所需的量。由此可见，人们每天都可轻而易举地获得足够的优质蛋白质。即便从营养的角度来讲，蛋白粉也有些单一，虽说有些加了维生素，但是在加工过程中也损失了不少。而我们在吃其他食物的时候，还能同时补充其他不同的营养素，如喝牛奶可以补钙，吃红肉可以补铁，吃豆腐、喝豆奶还能补充不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等。当然，价钱也是一个因素。目前市面上一罐蛋白粉净重在400-500克，其中所包含的蛋白质含量跟六、七斤鸡蛋相当，但是两者的售价却天差地别：前者是300元一罐，后者是4元左右一斤。如果您因为某种原因暂时无法吃到鱼、蛋、奶、豆等食物，可以将蛋白粉作为饮食的补充，否则，将食物作为蛋白质的主要来源仍是最好的选择。[吃钙片还是喝牛奶？]现代人普遍缺钙，于是钙片大为畅销，其实即使是缺钙，最重要、最安全
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