如何破解三个吃保健品的难题
入比例平衡”的基础上，鱼油并不能消除高脂饮食对身体的影响。著名打假人士方舟子在几年前就曾批判过鱼油的盛行，而一些营养专家则明确表示自己从来不吃鱼油，一方面基于保健效果还没有定论的考虑，另外也觉得不值得。从健康的角度来说，吃鱼的确要比吃鱼油更好。每周吃三次鱼，便完全没有再吃鱼油的必要。因为鱼除了能提供鱼油之外，还能提供优质的蛋白以及维生素、矿物质等。而且，鱼中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是额外的好处。[吃蛋白粉还是吃鸡蛋？]柳大妈最近买了蛋白粉，天天早上就吃这个，以前每天必吃一个鸡蛋的习惯也不再坚持了，邻居问她为什么，她回答：“别人说蛋白粉营养高，所以没必要再吃鸡蛋。”蛋白粉提供的主要是蛋白质，而很多食物中都存在蛋白质，比如肉、蛋、奶、豆、鱼都是优质蛋白质的来源。一般成人每天都需要70克左右的蛋白质，其中至少三分之一也就是23克是优质蛋白。早上吃一个鸡蛋可以得到6克的蛋白质，喝一杯250毫升的奶
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