小细节帮您预防中暑
浅色或者白色的，款式最好宽松，不要过于紧身。1.多吃瓜类蔬菜：冬瓜能利尿消炎；丝瓜可以解暑祛风；苦瓜有清心的作用；黄瓜可以帮助人体排出肠道中腐败的食物；南瓜能补中益气，消炎止痛。2.补充体内水分：夏季出汗多，需及时补充水分，可适当吃些莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥，经常喝些绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等。喝水时也要格外注意：要慢喝，千万不要渴了就猛喝；喝温水，不要喝冰水，也可多喝一些加了食盐的温开水。3.宜饮食清淡：多吃营养丰富、气味清淡的食物，忌食油腻、煎炸及热性的食物，但也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，避免油腻。1.选择时间锻炼：白天户外散步的老人，天气热时很容易引起头晕等症，尤其是血压高的老年人。因此，有户外散步习惯的老年人可选择早上7点半以前或晚上7点半以后这两段比较凉快的时间锻炼。2.增加休息次数：运动时间不要太长，不要走得过远，并适当地增加休息的
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