脂肪肝患者的运动疗法
健身科学2014年第8
脂肪肝患者的运动疗法
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脂肪肝的致病原因很多——生活习惯、饮食、遗传因素，或多或少都会成为导致脂肪肝的罪魁祸首。不过，吃得多、消耗少却是脂肪沉积于肝细胞的最主要原因。而研究发现，运动时，肝脏与肌肉的代谢和能量消耗都大大加强，一方面能迫使更多的脂肪分解，另一方面可以降低血糖，从而减少糖向脂肪转化，减少肝脏内脂肪的合成。所以运动不仅可以增强体质，还是治疗脂肪肝的最好手段。对于脂肪肝患者来说，针对不同人的身体特点制定合适的运动方案，往往能起到事半功倍的效果。选择有氧运动：脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼全身的体力和耐力为目标。比如慢跑、中快速步行（115-125步/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这些运动都可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，其促进肝内脂
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