呵护脊椎，从细节做起
少，而在起床后，也应活动一下腰部，比如左右旋转，或者伸懒腰的动作，让脊椎慢慢适应从静止到承受负荷的过程。坐车：等红灯时伸伸脖子经常坐车的人，无论是公交车，还是私家车，有一个问题都要特别注意，就是坐的时候应靠紧椅背，不要分神，不要睡觉。因为车子突然加速或减速时，最容易使颈椎出现甩鞭式的动作。这种身体和头部不协调的运动，最终都会施压到颈椎，从而导致颈椎损伤。此外，不管是开车还是坐车的人，在等待红绿灯百无聊赖之时，可以做一下前后左右伸伸脖子的简单动作，也可以尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这些简单的颈部运动既可以帮助你预防或减轻头疼，同时对于颈椎病也有一定的舒缓作用。看电视：每小时休息5分钟在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，这会导致看电视的人腰背后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，起到支撑腰部的作用。看电视的时间应以腰部
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