呵护脊椎，从细节做起
不感疲劳酸痛为宜。久坐时间超过一小时时，应该稍作5分钟的运动，或按摩一下腰腿部，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。午休：别坐着打盹有的人喜欢坐着打盹儿。通常这种时候人的上身难免会失去平衡，身体弯曲、头部斜靠，这些不当的姿势会不同程度地影响血液流入脑部，长期如此使腰部扭曲，会引起腰肌劳损及头部供血不足。另外坐着睡时，人的头部供血会比躺着睡时要差，因此老年人更容易出现脑意外，比如缺血性脑卒中。做家务：夫妻轮流做在厨房干活时，如果厨房用具位置不合理应适当调整，否则腰部过度前屈或后伸都易引起腰扭伤，甚至诱发腰椎间盘突出。灶台、洗碗池、砧板的高度应以操作时稍稍弯腰为宜。洗衣盆的位置不要太低，以防腰部过度前屈，洗完后不要立即直腰，应稍微活动一下再直腰，防止腰扭伤。晒衣绳不要太高，以防晒衣服时腰部过度后伸。为了减少家务对健康的影响，夫妻双方最好轮流做家务，避免一个人固定的动作持续太久。晚上睡觉：选择
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