强筋壮骨，多做腕指运动
健身科学2014年第8
强筋壮骨，多做腕指运动
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从古至今，我国历代医家大都很重视易筋。这里所提到的易筋，就是通过活动筋骨来取得强身健体、祛病延年的功效。而在所有易筋运动中，腕指操简便易学，随时随地都可进行。只要坚持不懈地练习，就会收到不错的保健功效。腕指操动作详解预备动作：双手向前平举，与肩膀同高，五指并拢，然后两手腕做左右摇晃的动作，两边各作10次即可。具体动作：1.握拳伸指：左手除大拇指外其余四指握成拳，右手的拇指和食指握住左手的食指、中指、无名指，并呈握拳状，然后伸展开来，五指分开，重复这个动作24次后，换另一只手来做。2.四指握拇：两只手的拇指作弯曲状，其余四个手指也弯曲，将两个拇指握于掌内，握紧后再伸展手指，重复这个动作24次。3.双叉虎口：两只手除大拇指外，其余四个手指并拢，此时将两手的拇指与食指尽力张开至90度角的位置，张如虎口后再闭合手指，就这样
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