强筋壮骨，多做腕指运动
一开一合地重复此动作24次。4.对敲八邪：两只手的五个手指分开，仿佛是鱼叉的形状，然后用两只手互相对敲另一手的虎口和四根手指的根部位置（此处是“八邪”穴所在的位置），重复此动作24次。5.击敲劳宫：一只手握成空拳，用这只手敲另一只手的手掌和掌心正中位，也就是劳宫穴的所在位置，左右手互相换着敲，重复此动作12次。6.双腕互撞：两只手握成空拳，或手指呈伸开的状态，然后将两个掌根对着敲击，互相撞击24次即可。7.敲打合谷：两只手握成空拳，然后相互对敲另一只手的第一、二掌骨之间，也就是合谷穴所在的位置，互相对敲24次即可。8.对击后溪：两只手握成空拳，然后相互对敲另一只手的第五掌骨外侧，也就是后溪穴所在的位置，互相对敲24次即可。9.腕背相击：两只手握成空拳，向屈侧微弯，然后将两个腕背互相对着敲，也就是阳池穴所在的位置，互相对敲24次即可。10.十指旋动：手指伸开，然后将左右手的十指一一对应着贴紧相对，稍后先松开互相贴紧的大拇指，其他
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