强筋壮骨，多做腕指运动
四指继续贴紧相对，大拇指顺时针旋转50次后再逆时针旋转50次，再将两个大拇指贴紧相对。接下来松开贴紧相对的食指，此后依次是中指、无名指、小指都依次做同样的旋转练习。五个手指全部结束之后，再将双手作握拳动作。练习腕指操的注意事项在做腕指操练习时，可采取任意舒服的姿势，或坐、或站，或卧均可。对于老年人来说，坐式显然更为合适。这套腕指操动作简单易学，无需旁人的帮助即可自行完成。练习时可以遵循运动量由小到大，循序渐进的过程，也可以每日选练其中的数节动作，坚持练习，直到把全套动作坚持下来。值得注意的是，筋弱者及正处于相关疾病恢复期的患者不要贸然进行练习，应缓缓练习，假以时日同样可以取得不错的效果。如果在进行旋指操的过程中，有哪个手指出现不适应的情况时，也不要操之过急，持之以恒地练习一段时间就会变得驾轻就熟。
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