以“柔”克病的太极柔力球
的运动，可以使人的颈、肩、腰、腿等部位都得到均衡全面的锻炼。首先，柔力球运动一般以肩关节为轴，带动腰部摇摆做各种弧形运动，所以能起到缓解肩部关节疼痛和腰肌劳损的作用。其次，对于在其他运动项目中通常不能锻炼到的双手，尤其是左手，玩柔力球时也能兼顾到。由于柔力球的很多动作都是在转体、划弧、旋转中完成的，所以老年人能够充分活动全身各个关节，并很好地锻炼了大、小脑的平衡协调能力。基本动作要领对于刚刚接触这项运动的老人，不妨从最基础的左右摆动练起：配合着屈膝的动作，持拍的那只手向左右两侧摆动，不管摆到哪一侧，球拍面都要与地面保持垂直并使球不要掉在地上。二人对抛或几个人互传时，要顺着来球的方向，主动伸出球拍，从而使球沿着球拍的边框被纳入球拍中，然后两脚用力撑地，配合着腰部力量，使得身体、手臂以及球拍和拍内的球通过旋转运动，依靠离心力的惯性将球沿着弧线甩出。在掌握了旋转的技巧后，经过几天的练习就能步入正
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