健康瞭望塔

　　一夜好眠并不仅仅依靠睡前做的一些准备，一整天的生活细节都会或多或少地影响夜间睡眠。近日，美国《读者文摘》刊登了可以获得好睡眠的时间表。
　　7时起床，拉开窗帘，在明亮的光线下待15分钟，能阻止生成褪黑素，迅速清醒。然后，做些运动。如果时间紧，做5分钟的伸展运动就可以，
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