维生素B3，皮肤的保护神

醒：饭后服维生素B3可增加吸收率，减轻不良反应，且不良反应在停药几天后大多消失。
　　如何补充
　　维生素B3主要存在于动物性食品中，特别是肝肾、瘦肉、禽蛋和鱼虾等水产品等，植物性食品如蘑菇、花生、酵母、杂粮和发酵食品也含有；日常饮料（如茶、啤酒、咖啡等）中也含有较多烟酸。

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